| centurio |
| Administrator |
|
| |
| Dołączył: 15 Sie 2008 |
| Posty: 47 |
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
|
|
|
 |
|
 |
|
no niedokońca z dużym ig
Ig to współczynnik przyrostu insuliny po spożyciu konkretnego produktu w stosunku do takiej samej ilości glukozy.
Insulina to najbardziel anaboliczny hormon więc duży wyrzut glukozy sprzyja tyciu i tutaj jest masa kwesti spornych generalnie przyjmuje się zasade aby w oklicach treningu zwiększać poziom insuliny dobrym pomysłem jest aby przed treningiem zjeść np.musli,płatki kukurydziane spowoduje to zwiększenie insuliny i ilość energi na treningu dodatkowo ta podwyższona insulina przyda ci się po treningu kiedy zjesz dużą ilość białka ponadto do syntezy białka jest potrzebna spora ilość węglowodanów
niemniej jednak nie jest zbyt dobrym pomysłem zjadanie dużej ilości węgli na noc (poprostu tuczą),no chyba że jesteś endomorfikiem wtedy można robić takie zabiegi i owiele szybciej zyskuje się na masie lecz tak jak we wszystkim trzeba umieć zachowac umiar żeby ta masa niebyła wyłącznie tluszczową bo może się okazać że w krutkim czasie będziemy robić redukcje |
|
