www.fabrykamasy.fora.pl

centurio · Administrator

Podjąłem wielkie wyzwanie cel:
wzrost siły i masy mięśniowej przy równoczesnym zgubieniu fatu
W obecnej chwili trwa dobór supli

Javor · Maly koks

Najpierw może zgub trochę fatu,a dopiero potem bierz się za masę.Wtedy będziesz miał pewność,ze robisz 100 % masę mięśniową.

centurio · Administrator

Że tak wygląda kanon to wiem hehe tak na marginesie dobrze że forum sie rozwija
Sęk w tym że wiele osob mysli o czyms takim wiadomo jeśli jesteś zatłuszczony na maxa to niema co myslec o budowie masy męśniowej w tym czasie ale jeśli potrzebujesz troche fatu zgubic to lepiej skupić się lekko na suchej masie przynajmniej katabolizm mięśniowy zachamujesz

Javor · Maly koks

No fakt nie pomyślałem o tym.No cóż,masz rację jadę bardziej treningiem siłowym niż na masę,ale właśnie starymi,sprawdzonymi metodami ;]

Dziadu · Koks

murti · +

Tylko że z tym gubieniem fatu to są spore problemy. Laughing

kwitekewelina · +

po prostu NŻT- tzn. nie żryj tyle Very Happy

A tak na serio to proponuje ostatni posiłek lekki o godz 18:00 a pożniej to już tylko albo rower albo bieganie ewentualnie inny dogodny dla Ciebie sport. A w diecie: mniej tłuszczy, zero słodyczy i napojów gazowanych i do boju Wink

Powodzenia

kipisz · Koks

jakub_10 · +

Ostatni posiłek powinno się jeść na 2-3 godziny przed snem, bo zależy kto o której chodzi spać Wink

a nie o 18

kipisz · Koks

Dokładnie to miałem na myśli Smile

conan · Koks

I najlepiej żeby był to posiłek wysokobiałkowy, zawierający wolnotrwione białka np: kazeina

kipisz · Koks

A jakie produkty zawierają kazeinę?